Le sommeil est la clé de voûte de notre santé, pourtant, selon l’Inserm (Institut national de la santé et de la recherche médicale), 1 français sur 3 est concerné par un trouble du sommeil1.
Alors pourquoi le sommeil est-il si important ?
Pourquoi bien dormir est-il vital ? Que se passe-t-il quand on dort ?
Le sommeil traverse plusieurs phases plus ou moins profondes durant lesquelles le corps et le cerveau sont actifs :
- Renouvellement des cellules de la peau, des os et des muscles grâce à la sécrétion d’hormones de croissance
- Consolidation de la mémoire
- Récupération psychique et nerveuse
Le sommeil est donc primordial pour la santé physique et mentale : il permet de préserver l’énergie nécessaire aux efforts quotidiens.
A l’inverse, un manque de sommeil augmente le risque d’apparition de maladies et de symptômes dépressifs, la prise de poids, la dégradation de la concentration et de la mémoire.
A cet effet, les alternatives naturelles aux somnifères (traitements de type benzodiazépines) sont de plus en plus utilisées par les personnes souffrant de troubles du sommeil. Le cannabidiol (CBD) fait partie de ces actifs naturels souvent recommandés.
Qu’est-ce que le cannabidiol (CBD) ?
Le CBD est une molécule extraite de la plante de chanvre. On parle aussi de phyto-cannabinoïde pour l’identifier car il agit au sein du corps humain à travers le système endocannabinoïde, un réseau de neurotransmetteurs, d’enzymes et de récepteurs qui régulent une multitude de fonctions physiologiques telles que l’appétit, l’humeur, le sommeil, etc. La particularité du cannabidiol repose dans sa capacité à s’intégrer à ce système pour le rééquilibrer.
Des millions de personnes dans le monde utilisent le CBD pour améliorer leur bien-être et indiquent ressentir une amélioration de la qualité de leur sommeil. Mais alors, comment le CBD agit-il sur le sommeil ?
Quel effet le CBD a-t-il sur le sommeil ?
Le CBD interagit avec le système sérotoninergique en se liant aux récepteurs de la sérotonine, un neuromodulateur impliqué notamment dans la régulation de l’humeur et de l’anxiété. Les effets du CBD s’apparentent ainsi à ceux de la buspirone, un anxiolytique non dérivé des benzodiazépines.
Une étude3 publiée dans The Permanente Journal et réalisée sur 72 patients atteints de troubles d’anxiété et du sommeil a ainsi démontré les bienfaits du CBD sur le sommeil. Lors de la première évaluation après un mois d’utilisation du CBD, 66,7% ont observé une amélioration du sommeil.
Le caractère non addictif et non psychotrope du cannabidiol font de lui une molécule très bien tolérée par les personnes souffrant de troubles du sommeil.
Comment utiliser du CBD ?
L’utilisation du CBD est souvent recommandée sous la forme d’huile déposée sous la langue. L’application sublinguale permet de contourner le système digestif et de rejoindre directement le système sanguin en augmentant ainsi la biodisponibilité du CBD.
Si la majorité des études cliniques indiquent de meilleurs résultats avec des dosages de CBD entre 1 et 50 mg/kg/jour, il semblerait que de faibles concentrations de CBD suffisent pour obtenir des résultats encourageants sur l’amélioration du sommeil. Ainsi, entre 25 mg et 175 mg de CBD sembleraient avoir un effet positif sur les problématiques d’anxiété et de sommeil4.
L’Académie Nationale de Médecine recommande aux personnes sous traitement médicamenteux et pour toute dose supérieure à 50 mg de CBD par jour de consulter un professionnel de santé.
Sources :
4 A systematic review of cannabidiol dosing in clinical populations
